艾育安晶葆—男性生育能下降，该如何养出好精子呢？-新商报网

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近年来有大量研究指出我国不育症的发病率呈现增高趋势，国人精液质量每况愈下，也有数据表明我国生育男性以不育就医的数量，以及求助于辅助生殖技术治疗的人数也逐年增多。

生活中如何避免生育力的降低？

对于各位期望当爸爸的男性朋友们而言，需要注意这些生活中的小细节：

1.改善生活方式。

比如规律作息，不要熬夜，熬夜后泌乳素升高，会对男性精子的生成产生影响；体重超重和肥胖，建议通过合理饮食和运动来减一减体重。

2.戒烟少酒。

烟酒对精子活力、畸形率和精子DNA碎片都有影响，尤其是香烟中的尼古丁、一氧化碳、镉等有害物质，不仅可影响男性睾丸生殖细胞，抑制性激素分泌和杀伤精子，而且极易对睾丸正常的生精过程造成干扰，导致精液质量的下降，进而造成精子受精能力降低，影响胚胎质量。

3.避免长期久坐久站。

长时间骑单车，或长时间久坐办公等都对生殖系统不利，久坐挤压睾丸，使睾丸部位的温度升高，不利于精子的生存；久坐或久站还容易发生精索静脉曲张，精索静脉曲张会导致局部温度升高，同时也影响局部血液循环，会导致精子质量下降。

4.避免高温环境。

睾丸是产生精子的主要场所，而精子产生过程所需温度为33.5℃-36.5℃，即比正常体温低1℃-2℃。长期处在高温环境中工作或者经常去桑拿房及蒸气浴都会对精子造成损伤，所以发烧的时候精子也可能受影响。

5.注意卫生，避免生殖器官感染。

男性生殖器的感染或者炎症会对精子质量有影响，炎症细胞在局部会分泌一些炎症因子，对精子造成损伤。其中，幼年的腮腺炎会累及睾丸，可能会造成生精功能障碍的无精子症，咱们生了男孩子的妈妈们也注意一下。

6.多晒晒太阳，注意补充维生素D。

维生素D缺乏和不足的男性的精子活力明显低于维生素D充足的男性，受精能力也更差。而现在很多男士长期待在室内，都存在缺乏维生素D的现象。

如何吃出好精子？

1.要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物包括：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸们十分有益。

不过大家要注意蛋白质的摄入适量就好，过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足。

2.合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的作用，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子的活力以及受精等生殖生理过程。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活力下降。

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等，但是还是要注意适量摄入就好。

3.不可小看蔬菜和水果

男士朋友们往往对蔬菜和水果不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，但是蔬菜水果中含有的大量维生素确是男性生殖生理活动所必需的。

一些含有高维生素的食物，对提高精子的质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活力具有良好效果。

缺乏这些维生素，常可造成精子发生障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活力，甚至导致不育。

4.适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

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左旋肉碱作为治疗男性不育症的有效成分，口服左旋肉碱，可有效改善男性不育症，艾育安·晶葆含有丰富的左旋肉碱，有效提高男性生育力，且相比右旋形式，左旋肉碱在体内具有生物活性，有促进精子的成熟和运动的重要作用。

艾育安·晶葆（IVF·Nutri）采用抗氧化全营养组方（左旋肉碱+锌+硒+VE+VC+活性叶酸+天然甜菜碱），有效提高精浆抗氧化能力，降低ROS，提高精子质量和活力。同时辅以药食同源“天然荷尔蒙发动机”玛咖，“百草之王”人参，“植物伟哥”秋葵，补肾不伤肾，重拾男人自信。

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责任编辑：先轸

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