徐梦洁 ，带着阳光持续奔跑！

徐梦洁

晨跑，致杀青的仪式感

最近，徐梦洁在微博上分享了一组起早出工的图片，“猫宁，今儿是追太阳的打工虹。”这或许是她一段时间以来的常态，始终在各种行程中穿梭。不久前，她刚刚结束了新歌的MV 拍摄，还在为新EP 忙碌，又要给自己6 月的生日会做准备，累并快乐着。记者步入化妆间的时候，她正专注地看着手里的采访提纲，整个人比火箭少女101 阶段看起来，更清瘦了一些，眼睛格外明亮有神。“你最感兴趣的问题是什么？可以先挑一个来回答。”她听完就笑起来，眉眼弯弯地开了句玩笑，“最感兴趣的是——等一下中饭吃什么？”

元气又自律的少女，自然是非常在意科学饮食的。“我会注意控糖，以前特别爱吃甜食，后来就很少吃了；然后，会多吃一些绿色的食物，蔬果居多；还会补充蛋白质，比如鸡蛋、牛肉粒。太油和太辣的东西我一般不怎么吃。”徐梦洁斜靠在椅背里，露出两条细且直的腿，“其实，前一阵在剧组里，我基本没有什么时间健身和运动，主要的精力都放在吃透剧本和琢磨表演上。”拍摄新剧《暗格里的秘密》，是她对自我的又一次挑战，“因为拍摄强度很大、戏份很重，私下里能留给自己的时间是很少的。”进组的时候，她特地带上了运动服、健身胸衣这类装备，结果一样也没机会穿上。“当时是在广州拍的，我开始有点儿水土不服，不抓紧时间休息的话，皮肤状态也不会太好。每天回来就赶快忙着卸妆、洗漱，敷着面膜看剧本，准备明天的戏份。”

徐梦洁

拥有了“徐演员”的身份之后，徐梦洁对于表演的理解，也在逐渐深入。拍第一部戏《极限17：扣杀》的时候，她并没有那么多实践经验，但慢慢地，她开始知道如何通过肢体和眼神来传递情绪，表达对角色的理解。“拍完一条也会去回看一下，看看有哪里不足，及时调整。”不过，等到剧播出时，她反而有点儿不敢看。“肯定会忐忑呀，不知道大众对它的检验如何。我希望通过自己的努力和尝试，让大家对我的角色有新的定义。”

杀青回来之后，徐梦洁就恢复了晨跑的习惯。跑步一直都是她最钟爱的运动，“不是像我参加超新星运动会的那种短跑，而是以锻炼和解压为目的来跑。”也正因为如此，她才保持着旺盛的活力，之前拍摄新歌MV，足足拍了个通宵，“从晚上6 点拍到了第二天早上6 点。进棚的时候天还亮着，离开棚的时候天也是亮的。”这样的诚意，也让人更加期待她的全新EP，“真的筹备了很久”，早在去年6 月从火箭少女101“毕业”的时候，她就有了想做一张个人EP 的想法，“它的名字是《11》，很有仪式感。曾经，我作为第11 位成员很幸运地成团了，现在，也想要把这份美好的礼物送给自己、送给大家。”

徐梦洁

《彩虹的笑》给我们力量

从策划、选歌到创作，这是一个漫长又充满起伏的过程。“它没有想象中的那么简单，有太多的环节和细节都需要一点点地打磨。”徐梦洁并未多谈其中的曲折，只希望交出一张满意的答卷，让大家快乐地听歌。“有一首歌叫《彩虹的笑》，我最喜欢里面的一句歌词——我看见Rainbow 呀Rainbow，痛悄悄地藏好。”她觉得，每个人心中都有一些伤疤和痛楚，在抬头看见彩虹的时候可以笑着把它们藏起来，然后再继续努力前行，“就像大家看到我的笑容、听到我的歌声会觉得开心和治愈，这就够了。”

而“甜”并非她身上唯一的标签，她期待人们看见“彩虹”的更多色彩：或许并不完美，却有独特光芒。“很多人对于选秀出来的偶像，包容度并没有那么高。”徐梦洁说，“偶像并不仅仅如此，我喜欢表演，也花了很多的时间和精力去学习，就是希望在这条道路上努力去做到最好。”她并不畏惧外界的声音，只想认真地做好该做的事情，沉淀了下来，也沉稳了许多。“以前的我，可能想做什么就做什么，在不顺利的时候会很着急，很失落，不知道如何去调整自己。现在会缓一缓心绪，耐住性子，一件件去处理和解决所有事情。”

徐梦洁

虽然嘴上调皮地说着“工作没有最累只有更累”，她早已把发挥好的状态当成了一种习惯。身边的工作人员也不轻松，甚至更累。“你累了、急躁了，也会影响他们的情绪。”她不愿辜负任何人的付出，不仅是自己的、工作人员的，也包括“粉丝”的，“以前我可能没有这么坚定和清晰，如今我很明确自己的目标。喜欢一个人真的很不容易，大家都在支持你，你怎么忍心让他们失望？我希望，能用作品和表现，给支持我的人最好的动力。”

只是，她很多时候依然保持了至纯的心性。累了疲倦了，就回到家里发发呆，因为家是放松的港湾。

想解压和释放，就去KTV大声唱歌，或者骑行，运动，感受流汗的快乐。她从来不是叛逆的小孩，学生时代做过的疯狂事，也无非就是和父母、老师顶嘴、吵架；不囿于什么固定的框架，有着极其敏锐的洞察力。“所谓的理想状态，只是一个表面化的东西，自己健康、自信、有力量美、状态好，那就是最好的。”

徐梦洁

Q&A：

大家都知道你运动能力很强，平时，会保持一个怎样的运动强度和频率？

徐梦洁：我很喜欢晨跑。每天绕着家附近跑几公里，半个小时左右，跑完了之后去吃个早餐。跑步不仅能锻炼身体，还能练习气息。我个人觉得如果大家想让身体有一些微小变化的话，跑步相对容易，也是能快速调整自己的一个办法。如果通告不是很忙，我也会去上私教课，以塑形为主。

有没有什么运动项目，是你特别想尝试还没机会去的？

徐梦洁：跳伞、冲浪！类似的一些极限运动。

对运动装备有哪些要求和喜好？

徐梦洁：在做一件喜欢的事情的时候，我就希望可以做到“专业”。所以，就会先去买装备，比如：轮滑鞋，滑雪用的雪板，日常的还有瑜伽垫、弹力带之类。这些我会比较偏向于彩色的，或者好看的图案。像运动服和运动胸衣这些，会选择清新一点儿的色系，自己看着也比较舒服，不会太花里胡哨。

有理想中的体重和身材吗？

徐梦洁：以前的话，觉得女生就要瘦瘦高高的才好看。但是现在，像我自己这样也挺好的（笑）。

是否会在意肌肉线条和马甲线这些？

徐梦洁：以前我会很在乎自己在舞台上是不是肌肉很明显，会不会显胖，现在就还好，舒服和开心很重要。每个人对外表的看法，都是片面的，不一定是正确的，所以，我也不会执着于这些细小的“点”，在健康的前提下，会顺其自然一些。

自己心目中的性感、美好身体是一种怎样的状态？

徐梦洁：可能就是——能够让人直观地感受到身体非常棒的曲线美。

工作忙碌，尤其是飞行、熬夜比较多时，会怎样调整状态？

徐梦洁：这个因人而异，因为每个人都有不同的生活习惯，不要让自己特别不舒服就好了。身体其实会在适当的时候告诉你要自我保护，那就停下休息。

对护肤的哪些细节关注得更多？

 徐梦洁：……黑眼圈，哈哈，这个还是要多睡觉。平时常规的护肤，我比较关注补水，一般隔一天会敷日常的补水面膜。

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