2019年游泳世锦赛女子400米自由泳预赛出局后李冰洁躲在被窝里偷偷哭了一番

2019年游泳世锦赛女子400米自由泳预赛出局后，李冰洁躲在被窝里偷偷哭了一番。

她还很清楚地记得当时的热搜——#李冰洁第九无缘决赛#，每一个字都如同针尖戳进她的心里。

2017年世锦赛，年仅15岁的李冰洁拿下女子800米自由泳银牌，女子400米自由泳铜牌，而后还在天津全运会上连夺四金。

两年间巨大的落差，让李冰洁一时难以消化。

2020年，状态变得更差的李冰洁，在低谷中进一步沉沦在距离推迟后的东京奥运会不到一年时，还遭遇了骨折伤病

李冰洁决定从头开始，从长发剪回了短发，那是她15岁时横空出世时的发型。

与此同时，她还打破了对于长距离训练的恐惧心理，在入冬的高原上穿着结冰的外套，被体能训练折磨地边跑边哭。

过去的2021年，李冰洁在东京奥运会拿下一金一铜，在陕西全运会斩获三枚金牌，还在年末的短池游泳世锦赛夺冠取得了想都不敢想的成绩

最近几天，中新体育独家对话东京奥运会游泳冠军李冰洁。

从小就爱玩水

中新体育:你是如何与游泳结缘，并决定走这条路出生于游泳世家的你，是不是自带天赋

李冰洁:在我还不会说话的时候，我爸妈就带我到游泳馆，当时我爸抱着我下水，就这么和游泳结缘了。

还有一个挺有意思的事，记得小时候我找我妈陪我玩，我妈说:哎呀，你自己玩吧，然后就给我在洗手间放了一盆水，还有一个小壶和小勺，我就这么玩了一下午。

回想起来，那时候我就已经开始喜欢水了，我也喜欢去大海玩，可能父母是从这方面发现我比较有天赋。

这跟我父母曾经是游泳运动员也有关系，我确实有这方面的基因，记得刚开始练游泳，专业队教练就说我天赋好，水感很好，在水里看起来很舒服。

中新体育:有不少运动员曾坦言不想让孩子再走职业运动员这条路，吃这份苦，当时你和父母是如何权衡的。

李冰洁:他们问我想不想走职业运动员这条路，还是老老实实去上学，考一个好大学，我说想练游泳当时省里有个集训，我体验了一下专业队的生活，觉得比起学业，还是更喜欢游泳

躲在被窝里偷偷哭

中新体育:你的成长速度特别快，2017年，只有15岁就在布达佩斯世锦赛上横空出世，在天津全运会上更是连夺四金，这份成就是如何做到的。。

李冰洁:在那之前训练很系统，每一步都踩得很扎实，底子打得很厚，所以比赛比得还不错不过成绩这么好，还是有些出乎我预料的

中新体育:此后你经历了低谷，回头来看主要原因是什么心态上发生了变化

李冰洁:当时心态是一个原因，自信心出现了一些问题，也会觉得越来越怕累，尤其是自己很差的一些方面，比如超长距离的训练，3000米，4000米自由泳，我对这些很抵触，越来越不想练。她在最后100米一次又一次的超越，最终以领先辽宁队0.02秒的微弱优势为河北队夺得了这枚意外的铜牌。

游泳运动员都有这种体会，长距离真的很累很苦，游的时候，你面对着泳池底下，一直在游，连着游，中间也没有任何人给你讲话，很枯燥，也会很害怕。在本届全运会上，9月19日游泳项目开赛后，李的表现同样出色。

另外当时的训练不太系统，一直跟教练处于磨合期，刚磨合好之后又换到了另一个教练。

那次低谷持续了很长时间，从2017年到2020年，也是有些出乎预料，刚出成绩之后紧接着就陷入低谷。

可能当时自己的心智上还是不够成熟和强大，拿了全运会冠军之后，有很大压力，因为冠军是守擂者，要时刻提防着别人追赶和超越，这个比追赶难多了。

中新体育:后来你是怎么走出低谷的。

后来我心态上有所调整，克服了自己恐惧的东西，觉得越是自己害怕的东西，才更需要去练，才能大幅度提高自己的成绩。在当天的女子4100米自由泳接力比赛中，赛前很多人对河北并不看好，前三名的河北队真的在五六名之间徘徊。

包括水下的技术，比如转身和出发的一些细节都有改善，我觉得这个也很重要。

中新体育:在低谷期间，让你印象最深的事是什么。

李冰洁:我觉得还是2019年的世锦赛，我参加400米自由泳比赛，前期训练没有什么问题，但是决赛我都没有进，排在第九，差一名就进决赛了我2017年世锦赛是排在第3，这种落差很难受

当时赛后还有一条微博热搜李冰洁第九无缘决赛，真是感觉每一个字都直戳心脏比完赛当晚，我在被窝里偷偷哭

天才少女涅槃重生

中新体育:东京奥运会你在4×200米自由泳接力拿下金牌，400米自由泳拿下铜牌，这次涅槃重生，是不是现在回想起来还很激动这对你有着怎样的意义

李冰洁:现在看4×200米自由泳接力比赛回放的时候，还是浑身起鸡皮疙瘩，自己还是会被带入那场比赛。

这枚奥运金牌对我的意义非常大，证明了我之前一个阶段的努力没有白费，也增强我的信心，让我觉得我离我的梦想又近了一步。

我的终极梦想是在自己的单项上能有突破，我觉得我离这个梦想又近了一步，不再那么遥远，其实是可以触碰到的。

中新体育:对你而言，东京奥运会推迟的一整年里，是不是很好地帮助你修炼了一番内功。

李冰洁:我2020年状态很差，甚至比2019年还差，我在那年8月份还受伤了，耽误了1个多月的训练，当时状态很低迷，而且觉得前途也很渺茫如果真的是在2020年办奥运会，我觉得我可能很难站上奥运赛场了

从骨折中康复之后，我在2020年10月份剪了短发，下决心从头开始，算是给自己的小暗示吧，后来确实转折来了。

中新体育:听说2020年养完伤回归训练后，你在魔鬼训练里边跑边哭在你的运动员生涯里，这是最苦的一段时间吗

李冰洁:算是到目前为止最苦的一个阶段，那是在2020年底，我们在海拔2400米高原的田径场跑步，可能教练发现我在这方面太差了，每堂训练课都会要求我跑一定的圈数，没有达到的话，就要挨罚，要不就50圈，要么就100圈，从早上一直跑到中午。

当时气温已经是零下了，还下着雪，我们穿着短袖，外边套着冲锋衣跑开始大家都一起全速跑，跑完身上出汗，衣服都湿了

后来他们跑完之后，我自己一个人在体育场跑，因为要跑100圈，所以速度肯定要往下降，大概跑了有10分钟，我的衣服全都结冰了，弯胳膊都受到了限制。

后来我把羽绒服套上还是不行，冲锋衣贴在皮肤上，就感觉套着一个冰袋在跑，冷得我上下牙打架但还是得跑，因为冷，还要赶紧跑，让身体稍微热一热

当时冷得确实不知道该怎么办，跑着跑着觉得太苦了，就哭了。

奥运赛前紧张到手抖

中新体育:2021年你收获满满，不仅是东京奥运会，在陕西全运会上也收获三枚金牌，并在2021短池游泳世锦赛夺冠这一年开始的时候，有没有想过这一年会收获这么多回首2021年，你有哪些感慨

李冰洁:没有，真的不敢想。

回首2021年，我觉得坚定信念很重要在低谷期的时候，不管我成绩有多差，我始终觉得我还可以站起来，还可以重回巅峰，抱着这样的心态做好每一天如果我觉得自己不行了，就这样了，那我可能就再也起不来了

中新体育:再回想东京奥运会的经历，有什么印象特别深刻的比赛之前紧张吗

李冰洁:还是4×200米接力比赛，这是我职业生涯最紧张的比赛，那场比赛应该算是载入史册了。当游出第四名的李跳入水中时，形势开始逆转。

我们当时是临时组的队，赛前也根本没想会争夺这枚金牌，甚至银牌都没去想，就想跟加拿大争一下铜牌，拿下铜牌就算是完成任务了。

我印象最深的是我上到起跳台之前，大脑完全是空白的，什么都没有想，我看了看手，已经抖到控制不住了。

当时霏姐还剩50米，也就是马上该我上起跳台的时候，我觉得自己太紧张了，就赶紧回去跟第一棒杨浚瑄抱了一下，就有种求安慰的感觉。

后来下水之后好很多了，就是冲，也不想体能分配了。

中新体育:19岁的你已经夺得过全国冠军，亚洲冠军，奥运冠军和短池世锦赛冠军，对于未来还有哪些期待。

李冰洁:对于未来，最近的还是亚运会比赛，之前看过一份统计，我个人的最好成绩，在2021年都刷新了一遍，唯独剩下800米自由泳，最好成绩还是2017年创造的，希望亚运会上能游出目标成绩。

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