每天跳1000下10分钟就能完成他们的身体会缺乏锻炼

许多上班族在工作时会不自觉地坐几个小时如果他们下班后去参加社交聚会和聚会，他们的身体会缺乏锻炼

为此，很多人都想通过健身来提高免疫力，比如在家跳绳，跑步等但一定要适量，否则会适得其反

日前，据媒体报道，30岁的丁女士是一名护士她觉得自己平时缺乏运动，身体总是不舒服她想通过健身来提高免疫力夏末秋初，丁女士开始在家跳绳

运动量不大，每天跳1000下，10分钟就能完成就在几天前，成都气温下降，丁女士觉得有点冷，有点紧，没有做热身运动，就开始跳绳

结果跳到中间，突然感觉左膝盖有点疼我不能用力，所以我休息了一会儿没想到第二天早上起来，左腿瘸了！经医院检查，医生认为丁女士为胫骨上端疲劳性骨折

医生解释说这种情况与运动不当，超重等诸多因素有关跳绳会对膝关节和骨骼产生很大的压力由于缺乏运动，患者肌肉力量下降，突然的运动强度超过了骨骼的耐受限度，造成了这种不易发现的隐性骨折

医生说，伴随着人们越来越关注健康和体型，越来越多的人在锻炼和保持健康长期不运动，体重超标的人，不适合在运动开始就直接进行剧烈运动，否则很容易出现健康安全隐患尤其是对下肢骨骼有强烈冲击的运动，稍有不慎就会造成运动损伤

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